Kan ju ta och baka, men då blir det massa disk. Vilket känns onödigt att belasta diskbänken med.
Satt igår och googlade lite efter bilder på hur operationen kan hjälpa mig, hittade ingenting direkt. Finns en bild på hur det ser ut nu, med de delade magmusklerna i alla fall. Lite läskigt att veta att det finns en öppen passage. Man blir ju lite extra sårbar vid ett slag i magen då.
Egentligen ska det se ut såhär
Ett tips för dig som vill testa om du själv vill testa om du lider av detta tillstånd, det är ju väldigt vanligt efter en förlossning, men för det mesta går det ihop själv.
Lägg dig på magen, gör en halv situp och stanna i det läget. Ta dina fingrar vid naveln och testa att stoppa in dom in i magen. Man känner kanterna väldigt väl på magmusklerna om det skulle vara så att du har delade magmuskler.
Vad jag har förstått det som så är det relativt vanligt att man får in 1 finger i bredd - men inte mer. Man kan testa att träna ihop det, med hjälp av att träna de inre magmusklerna. Ett exempel är plankan, eller varför inte prova ett hjul?
Crunches och situps är ett big no no!
Jag försökte länge att träna både mage och rygg, vilket inte resulterade i någon bättring, och jag mådde extremt dåligt när jag tränade rygg och mage, och innan jag själv upptäckte att mina magmuskler var delade så gjorde jag en hel del chrunces, och situps vid box, vilket kan förvärra tillståndet.
Längtar en hel del till besöket hos kirurgen, för att fastställa operationsdatum. Efter det kommer jag längta otåligt till operation, sen kommer man vara sjukskriven några veckor. Men efter det, så ska jag rehabiliteras och både buk, rygg och bäcken ska stabiliseras. SEN ska jag köra hårt och börja träna igen, bli frisk och energisk igen!
2014 lär bli ett kick-ass-år! :-) Den har börjat lovligt i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar